반응형 전체 글200 "실제 정형외과 의사가 알려준 방법" 걷기 전에 꼭 풀어주세요. 족저근막염 예방 스트레칭 4가지! ‘족저근막염’이란 발가락과 발꿈치 뼈를 연결하는 강하고 두꺼운 근막인 ‘족저근막’에 염증이 생기는 질환입니다. ‘운동을 많이 하는 사람 or 체중이 많이 나가는 사람 or 굽이 낮은 신발을 자주 신는 사람’에게 ‘족저근막염’이 생길 수 있어 주의가 필요한데요. 족저근막염은 단기간에 치료가 되는 질환이 아니므로 미리 예방을 하는 것이 가장 좋은데요. 오늘은 족저근막염을 예방할 수 있는 4가지 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 발바닥 스트레칭 아픈 발바닥에 캔이나 페트병을 대고 앞뒤로 굴려줍니다. 잠자기 전에 서서 하는 것이 효과적이며 20분 정도 반복합니다. 발가락 스트레칭 아주 간단한 운동 방법으로 시간이 날 때마다 엄지발가락을 위로, 아래로 크게 올렸다가 내려줍니다. 수건 스트레칭 바닥에 앉아 아픈 발을.. 2021. 11. 11. "매년 25만 명이 이것 때문에 병원에 와요." 물리치료사가 알려주는 족저근막염 완화 스트레칭 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때나 걸을 때 발바닥에 짜릿한 통증이 느껴진다면 족저근막염을 의심해 봐야 합니다. 족저근막염은 매년 25만여 명의 환자가 병원을 찾을 정도로 흔한 질환인데요. 오늘은 족저근막염을 완화하는 운동법을 소개하겠습니다. 족저근막염 족저근막이란 발의 아치를 유지하기 위해 발바닥에 넓게 퍼져 있는 섬유조직입니다. 이 조직에 염증이 생기는 질환이 족저근막염인데요. 증상으로는 뒤꿈치 안쪽부터 발바닥 중앙까지 콕콕 쑤시고 찌릿한 통증이 나타납니다. 특히 기상 직후 첫 발을 디딜 때와 오래 앉아 있다가 처음 걸음을 뗄 때 통증이 심한데요. 갑작스럽게 운동량이 늘어났거나 과체중, 굽이 너무 높거나 낮은 신발을 착용했을 경우 족저근막염이 발생할 수 있습니다. 족저근막염은 발바닥 통증으로 인해 일상.. 2021. 11. 11. "위궤양으로 고생하는 사람들은 챙겨드세요" 대한민국 3대 채소 무의 효능 5가지. 우리나라 3대 채소라 불리는 것 중 하나가 바로 무입니다. 김치, 국 등 다양한 요리에 사용되어 사계절 내내 우리의 밥상에서 만나 볼 수 있는 식품입니다. 무는 10~12월이 제철이며 이때 먹으면 맛이 좋습니다. 무 칼로리는 100g당 33kcal로 칼로리가 낮습니다. 오늘은 몸에 좋다고 익히 들었지만 정확히는 모르는 무의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 항산화 작용 무를 먹었을 때 살짝 나는 매운맛이 바로 유황 화합물입니다. 이 성분의 무의 조직이 파괴될 때 생성되는 것으로 갈아먹을 때 많이 나옵니다. 이런 성분들이 항균, 항산화, 항암 작용을 합니다. 감기 예방 무에 함유되어 있는 겨자유, 메틸 메르캅탄 성분이 감기 예방에 좋습니다. 그래서 지금과 같이 낮밤 일교차가 심할 때 감기가 걸리셨다면.. 2021. 11. 10. "타임지에서 인정한 슈퍼푸드" 마늘의 대표 효능 3가지 한국은 전세계 마늘 섭취 1위의 국가입니다. 그만큼 한국인의 마늘 사랑이 대단한데요. 우리나라 밥상에서 절대 빠질 수 없는 것이 바로 마늘입니다. 직접적으로 사용되기도 하지만 양념장을 만들 때도 꼭 들어갑니다. 오늘은 한국인의 식단에서 빠질 수 없는 음식. 마늘의 효능을 소개하겠습니다. 항암작용 마늘에는 유기성 게르마늄과 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분이 암의 예방과 암세포 억제에 효과적이어서 항암작용을 일으키는데요. 지금까지 알려진 항암 식품 중에서 마늘이 제일 뛰어남을 보여줄 정도로 좋습니다. 또한 알리신이라는 성분은 바이러스, 대장균 등의 살균효과에 좋으며, 식중독을 일으킬 수 있는 균을 사멸하는 역할을 하기도 합니다. 당뇨예방 마늘은 혈당 조절은 물론이며 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮.. 2021. 11. 9. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 37 38 ··· 50 다음 반응형
