반응형 건강:식단22 "의외로 이거 먹으면서 살 뺀 사람들이 많아요." 다이어트 식품으로 급 부상한 할라피뇨의 효능 최근 할라피뇨를 식단에 활용하는 이들이 많아졌습니다. 할라피뇨는 비타민, 미네랄, 산화 방지제가 풍부한 식품인데요. 할라피뇨의 활성 성분인 캡사이신은 신체 치료 효과가 있고, 체중 감소, 암 위험 감소 등에 도움을 줍니다. 오늘은 할라핀가 건강에 미치는 영향을 소개하도록 하겠습니다. 체중 감량 할라피뇨에 다량 함유된 캡사이신은 체중 감소를 유도하고 세포의 지방 분해를 개선하며, 포만감을 촉진합니다. 캡사이신을 보충하면 체지방과 체지방량이 감소하는 연구 결과도 있습니다. 암 위험 감소 캡사이신과 같은 식이 파이토케미컬은 항암 효과가 있습니다. 식이 파이토케미컬은 암 종양의 촉진이나 진행, 전이 등의 단계에서 암 관련 유전자를 표적으로 삼는 특징이 있습니다. 또 다른 암 예방 약물과 상호 작용을 하므로 암 .. 2021. 12. 2. "코로나 때문에 잊혀졌지만 독감도 매우 위험한 질병입니다." 독감도 이기는 '면역력 식품' 5가지 소개해드려요. 아침저녁으로 날씨가 쌀쌀해 일교차가 10도 이상으로 커지면 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 체온 유지가 어렵기 때문인데요. 체온을 유지하느라 에너지를 다른 곳에 써버리기 때문에 면역 세포에 할당되는 에너지가 줄어들면서 면역력이 떨어지게 됩니다. 면역력이 떨어지게 되면 독감 같은 감염성 질환에 잘 걸리고, 면역 기능이 좋으면 독감 등에 걸려도 가볍게 지나갈 수 있습니다. 오늘은 면역력의 떨어지지 않도록 해주는 면역력 식품들에 대해 알아보겠습니다. 키위 비타민C는 면역력 증강에 도움이 되는 성분입니다. 키위는 비타민C가 가장 많은 과일에 속하죠. 키위 한 개에 든 비타민C는 100mg 이상으로, 레몬의 1.4배, 오렌지의 2배, 사과의 6배입니다. 하루 키위 한 알을 먹으면 일일 비타민C 섭취 권장량이 채워집니.. 2021. 12. 2. "겨울철 한번 먹으면 멈출 수 없는 귤" 하루 권장 섭취량이 겨우 요만큼? 겨울에는 주로 제철 과일인 귤을 즐겨먹게 됩니다. 귤은 비타민C가 풍부하고, 감기 예방에 좋은 음식으로 알려져 있어 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 하지만 귤의 효능은 감기예방 이외에도 여러 가지 질환을 예방해 주고, 건강에 도움을 받을 수 있어 제대로 알고 먹으면 더 좋습니다. 오늘은 비타민C가 풍부한 귤의 효능에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 피부미용 귤은 비타민C가 풍부하다는 사실을 알고 계실 텐데요. 비타민 성분은 피부를 매끄럽게 만들어 주면서 피부 노화를 막아주는 효과를 기대할 수 있습니다. 이와 함께 주근깨, 잡티, 기미제거에도 효과를 기대할 수 있어 피부 전반의 건강과 미용에 도움을 받을 수 있습니다. 혈관질환 예방 꾸준하게 귤을 섭취해 준다면 귤에 함유되어 있는 비타민C 성분이.. 2021. 11. 22. "한겨울 대표 길거리 음식이자 다이어트 식단의 대명사" 고구마의 놀라운 5가지 효능 고구마는 다들 아시다시피 종류도 다양합니다. 군고구마, 밤고구마, 호박고구마 등등 이 외에도 여러가지 종류를 볼 수가 있는데요. 종류에 따라 당도나 퍽퍽함 등이 다른 것을 알 수가 있습니다. 오늘은 시중에서도 대부분 보이고 맛도 있으면서 영양가가 풍부하며 체중감량에까지 도움이 되는 고구마에 대해 알아보도록 하겠습니다. 체중감량 첫번째로 알아 볼 고구마 효능으로는 다들 아시다시피 체중을 감량하는 데에 도움이 된다는 점인데요. 식이섬유가 풍부하여 체중감량을 할 때에 한 끼 식사로 섭취를 하기도 하는데요. 식단조절을 할 때에 섭취하면 체중감량 식단에 제격인 것이죠. 또한 비타민C나 나이아신 이라고 하는 성분 등등 다양한 영양성분들이 있어서 우리 건강에도 이로운 도움을 줍니다. 혈관 건강 두번째로 알.. 2021. 11. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
