반응형 전체 글200 콧물은 이제 그만! 비염에 좋은 음식 BEST 3 비염은 콧물, 재채기, 가려움증, 코 막힘 중 한 가지 이상의 증상이 나타나는 염증성 알레르기 질환입니다. 비염은 근본적인 치료가 어렵고 재발이 흔하기 때문에 세균을 막는 근본적인 치료를 위해서는 면역력과 체온을 높일 수 있는 생활습관으로 바꿔야 합니다. 특히 식습관도 신경 써야 비염에서 벗어 날 수 있습니다. 오늘은 비염을 완화하는데 도움이 되는 음식 3가지를 소개하겠습니다. 작두콩 작두콩은 고려시대부터 약용으로 쓰였다는 기록이 존재할 만큼 오래된 약재입니다. 항염 활동으로 몸속 산화 작용을 억제시키는 '플라보노이드'와 암세포 생성이나 해독 작용을 도와주는 '콘카나발린 A'. 지방 흡수를 억제해주는 '사포닌'과 콧물을 억제해주는 '히스티딘' 등이 서로 협업하며 체내에 독소가 쌓이는 것을 억제하고 염증을.. 2021. 10. 27. 거북목 교정 효과가 가장 좋은 스트레칭 거북목 자세는 머리가 신체의 수직 중앙선 앞으로 위치한 상태를 말합니다. 일반적으로 나이가 들면서 근육이 약화되어 잘 발생하지만, 요즘에는 컴퓨터를 많이 사용하기 때문에 연령, 성별 관계없이 많이 발생하는 추세입니다. 거북목은 목 통증, 뻣뻣함, 불균형 보행 및 기타 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 간혹 후만증이라는 둥근 어깨 모양이 발생하기도 합니다. 하지만 이러한 상태는 바른 자세를 유지하려는 노력과 스트레칭 및 강화 운동을 하면 좋은 자세로 회복이 가능합니다. 오늘은 거북목을 교정하기 위한 여러 운동법 중 가장 쉽고 효과적인 운동 2가지를 소개하도록 하겠습니다. 벽 스트레칭 하기 발 끝, 엉덩이, 등, 양쪽 어깨 끝, 그리고 뒤통수까지 벽에 대고 5-10분 동안 유지합니다. 거북목이 심할 .. 2021. 10. 27. 건강과 다이어트를 위한 필수 요소. 하체운동 종류 및 효과 하체 근육은 걷기와 서기와 같은 기본적인 일상 생활을 위해서 뿐만 아니라 건강을 위해서 필수적인 근육입니다. 사람들은 나이가 들어감에 따라 하체의 근육량과 근력이 감소하고 이로 인해 기본적인 신체 기능이 감소합니다. 국민건강영양조사 결과 우리나라 노인 인구 중 근육과 근력이 감소한 근감소증은 노인의 10% 가량에서 발생할 정도로 흔합니다. 또한 많은 연구에서 하지의 근력과 근육량이 사망률과도 연관이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 하체 근육과 근력의 감소를 예방하고 치료하기 위해 많은 치료가 시도되고 있으나 현재까지는 적절한 운동을 하는 것이 가장 효과가 좋습니다. 하체 근육과 근력은 나이든 사람들뿐만 아니라 젊은 사람에서도 중요한데, 우선 젊은 나이에 하체 근육과 근력을 운동을 통해 저장해두어야 나이.. 2021. 10. 26. 건강한 다이어트를 위한 5가지 음식 섭취 방법 1. 구운고기 vs 삶은 고기 보통 살코기를 직접 굽거나 기름에 튀기면 조리과정 중 자연적으로 만들어지는 유해 물질이 생길 수 있습니다. 특히 좋은 지방인 불포화지방은 낮은 온도에서 녹고, 포화지방은 높은 온도에서 녹기 때문에 고기를 구울 시 불포화지방(오메가 3 등)이 가장 먼저 고기로부터 나오고 포화지방만 고기에 남을 수 있습니다. 따라서 높은 온도에서 바짝 구운 고기보다 물에 끓여낸 수육이 몸에 더 좋습니다. 수육도 끓는 물에서 장시간 조리 시 불포화지방이 제거될 수 있기 때문에 스팀으로 찌는 방법이 가장 좋습니다. 2. 특정 과일과 채소만 반복해서 먹는 것이 좋다? 기본적으로 다양한 야채를 복용하는 것이 건강에 좋습니다. 주로 먹지 않는 채소들에는 주로 먹었던 채소에 없는 영양소가 충분히 있을 수.. 2021. 10. 26. 이전 1 ··· 39 40 41 42 43 44 45 ··· 50 다음 반응형
