반응형 전체 글200 피부노화 방지를 위해 꼭 섭취해야 하는 '이것' '콜라겐'은 피부를 탄력 있게 만들고, 죽은 세포를 새로운 세포로 대체하는 역할을 합니다. 시간이 지나면 콜라겐은 자연적으로 줄어듭니다. 콜라겐이 줄어들면 주름이 생기고 피부가 건조해질 수 있습니다. 그렇게 때문에 어릴 때부터 콜라겐 생성을 높이는 방법을 시도하는 것이 좋습니다. 오늘은 콜라겐을 자연적으로 생성하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 블루베리 섭취 블루베리에는 콜라겐 섬유를 튼튼하게 해주는 식물성 영양소가 함유되어 있습니다. 이는 시간이 지나면서 콜라겐 생성이 줄어드는 것을 막아줍니다. 마늘 섭취 마늘에 함유된 황 성분은 콜라겐 생성을 높여줍니다. 또한 콜라겐 섬유의 손상을 막아주는 타우린이 함께 함유되어 있어 콜라겐이 자연적으로 재생되고 더 오래 지속될 수 있습니다. 달걍 섭취 달걀에는 천연 .. 2021. 11. 1. N포털 검색어 3위 꿀템! '타트체리' 우리말로 '버찌'라고 불리는 타트체리는 스위트체리와 달리 달달함은 덜하고 주로 새콤한 맛이 나면서 밝은 적색을 띄는 체리입니다. 타트체리는 항염증과 항암효과 그리고 멜라토닌 등 다양한 영양성분을 고루 갖추고 있으며 일반 스위트 체리에 비해서도 안토시아닌의 경우 5배, 베타카로틴의 경우 약 20배 이상 풍부합니다. 오늘은 최근 N포털에서 건강/식품 관련 검색어 상위권을 차지하고있는 타트체리에 대하 소개하겠습니다. 불면증 예방 타트체리에는 천연수면제라 불리우는 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 트립토판 활성화 성분이 함유되어 있어 수면의 질을 개선하는 효과도 기대할 수 있습니다. 유러피안 저널에 따르면 불면증 환자들을 대상으로 7일간 타트체리를 꾸준히 섭취하게 한 결과 멜라토닌 분비량이 증가하였으.. 2021. 11. 1. 허리디스크는 예방이 중요하다! 허리 스트레칭 3가지 현대인들은 장시간 앉아 있는 생활습관 때문에 어쩔 수 없이 허리에 무리가 많이 갈 수 밖에 없습니다. 이렇게 장시간 동안 앉아 있다보면 나도 모르게 다리를 꼬고 앉거나 의자에 양반다리를 하고 앉는 경우가 있는데, 이런 경우 특히 허리에 하중이 많이 실리면서 무리가 갈 수 있습니다. 그래서 오늘은 허리 통증이 있을 때, 디스크를 예방하기 위한 스트레칭 3가지를 소개하겠습니다. 1단계 천장을 보고 누운 후 양 무릎을 굽혀 발바닥을 바닥에 붙여줍니다. 그 상태에서 다리를 올린 후 다리를 끌어안아줍니다. 이 때 정강이 쪽을 잡기 어려운 분들은 허벅지 뒷 쪽을 잡아줍니다. 호흡을 내쉬면서 무릎을 가슴 방향 쪽으로 당겨줍니다. 이때 아래쪽 허리가 늘어나는 것을 느껴줍니다. 15초 유지 후 천천히 자세를 풀어줍니다... 2021. 10. 29. 현대인의 고질병. '허리디스크' 정의 허리디스크는 척추 뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 탈출된 증상을 말합니다. 일반적으로 허리디스크라고 불리지만 디스크는 구조물의 이름일 뿐, 허리디스크에 해당하는 정확한 질환명은 ‘요추추간판탈출증’입니다. 디스크, 즉 추간판은 탄력성이 뛰어나 외부로부터의 물리적 충격을 완화시켜 주고 딱딱한 뼈끼리 직접 부딪히는 현상을 막아줍니다. 이 디스크가 외부의 큰 충격이나, 잘못된 자세 등으로 인해 튀어나오게 되면 염증이 생기고 신경을 눌러 요통, 방사통 등의 통증을 유발하는데, 이를 허리디스크라고 합니다. 증상 허리디스크의 주된 증상은 요통과 방사통입니다. 허리를 중심으로 엉치까지광범위하게 통증이 발생하는 경우가 많으며 움직이거나 자세를 바꿀 때 통증이 심해지기도 합니다. 허리에서부터 발까지 특정 부위에 통.. 2021. 10. 29. 이전 1 ··· 37 38 39 40 41 42 43 ··· 50 다음 반응형
