반응형 건강:일상꿀팁26 "매년 25만 명이 이것 때문에 병원에 와요." 물리치료사가 알려주는 족저근막염 완화 스트레칭 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때나 걸을 때 발바닥에 짜릿한 통증이 느껴진다면 족저근막염을 의심해 봐야 합니다. 족저근막염은 매년 25만여 명의 환자가 병원을 찾을 정도로 흔한 질환인데요. 오늘은 족저근막염을 완화하는 운동법을 소개하겠습니다. 족저근막염 족저근막이란 발의 아치를 유지하기 위해 발바닥에 넓게 퍼져 있는 섬유조직입니다. 이 조직에 염증이 생기는 질환이 족저근막염인데요. 증상으로는 뒤꿈치 안쪽부터 발바닥 중앙까지 콕콕 쑤시고 찌릿한 통증이 나타납니다. 특히 기상 직후 첫 발을 디딜 때와 오래 앉아 있다가 처음 걸음을 뗄 때 통증이 심한데요. 갑작스럽게 운동량이 늘어났거나 과체중, 굽이 너무 높거나 낮은 신발을 착용했을 경우 족저근막염이 발생할 수 있습니다. 족저근막염은 발바닥 통증으로 인해 일상.. 2021. 11. 11. '이것'만 잘 챙겨도 디톡스 효과 제대로! 인체의 70%가 물로 구성되어 있는 만큼 '물'만 잘 마셔도 건강하게 오래 살 수 있다고 합니다. 그렇다면 어떻게 마셔야 좋을까요? 좋은 물은 미네랄이 많이 함유되어 있고, 활성산소를 없애주는 활성수소가 많이 함유되어 있어야 합니다. 세계보건기구(WHO)에서 권고하는 하루 섭취량은 1.5-2L 인데요. 한번에 많이 섭취하는 것이 아니라 수시로 섭취해 주는 것이 좋다고 합니다. 오늘은 우리 몸을 가동시키는 연료. 물의 효능에 대해 알아보겠습니다. 체내 독소 제거 물을 많이 마시면 체내에서 순환하면서 몸 속에 있는 독소와 노폐물을 제거 해줍니다. 체내 노폐물과 독소들이 제거 되면서 각종 성인병을 예방하고 면역력을 높여줍니다. 암 예방 물을 많이 마시면 소화를 돕고 암을 예방 해줍니다. 식사 중 따뜻한 물을 .. 2021. 11. 8. 우울증을 예방하고 싶다면 꼭 드세요. 오메가3는 치매 예방, 심혈관질환 예방, 두뇌 발달 등 우리 인체에 이로운 영향을 주는 영양성분입니다. 하지만 이렇게 좋은 오메가3는 우리 신체에서 자체적으로 생산할 수 없는데요. 대신 다양한 음식으로 쉽게 섭취할 수 있습니다. 그렇다면 오메가3가 결핍됐을 때 우리 신체에는 어떤 현상이 나타날까요? 오늘은 오메가3의 결핍 증상에 대해서 알아보겠습니다. 피부 건조증 및 가려움 오메가3는 피부의 장벽을 구성하는 역할도 하기 때문에 결핍시, 건조증과 가려움 및 따가움 등이 발생할 수 있습니다. 우울증 많은 연구 결과들이 오메가3의 결핍과 우울증의 상관관계를 뒷받침하고 있는만큼, 오메가3의 결핍은 우울증과 연결돼 있습니다. 안구건조증 안구의 수분을 유지하고 눈물샘에도 영향을 줄 수 있기 때문에 결핍 시, 안구건.. 2021. 11. 4. 우리 몸에 꼭 필요한 지방.'오메가3' 많은 사람들이 지방에 대해 부정적인 생각을 가지고 있습니다. 하지만 지방 역시 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이기 때문에 무조건 지방을 멀리 할 필요가 없습니다. 또한 이왕 지방을 섭취할 것이라면 오메가3처럼 몸에 좋다고 알려진 지방을 섭취하는 것이 좋겠지요. 오메가3의 정식 명칭은 '오메가3 지방산'입니다. 생선이나 들기름, 참기름에 많이 포함되어 있는 지방으로 몸에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 없애주고 혈행을 개선해 혈액순환을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 고기보다는 생선을 찾고, 음식으로 오메가3를 섭취하는 것만으로 모자라 기능성 식품이나 영양제로 오메가3를 복용합니다. 오늘은 좋은 지방으로 알려진 '오메가3'에 대해 알아보겠습니다. 효능 심장질환 예방 심장 질환을 예방하는.. 2021. 11. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
