많은 사람들이 지방에 대해 부정적인 생각을 가지고 있습니다.
하지만 지방 역시 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이기 때문에 무조건 지방을 멀리 할 필요가 없습니다.
또한 이왕 지방을 섭취할 것이라면 오메가3처럼 몸에 좋다고 알려진 지방을 섭취하는 것이 좋겠지요.
오메가3의 정식 명칭은 '오메가3 지방산'입니다. 생선이나 들기름, 참기름에 많이 포함되어 있는 지방으로
몸에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 없애주고 혈행을 개선해 혈액순환을 돕는 것으로 알려져 있습니다.
그렇기 때문에 많은 사람들이 고기보다는 생선을 찾고, 음식으로 오메가3를 섭취하는 것만으로 모자라
기능성 식품이나 영양제로 오메가3를 복용합니다.
오늘은 좋은 지방으로 알려진 '오메가3'에 대해 알아보겠습니다.
효능
심장질환 예방
심장 질환을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 포화지방이 적은 음식을 먹고, 불포화지방이 많은 음식을 먹는 것입니다.
오메가3는 혈중 지방 수치를 낮추고, 뇌졸증과 부정맥, 심근 경색 등 심장 질환에 좋습니다.
혈당 수치 개선
당뇨병 환자는 대개 트리글리세라이드 수치가 높습니다.
오메가3는 타리글리세라이드 수치를 낮추고 당뇨병을 일으키는 아포단백체 수치를 낮춰줍니다.
골다공증 완화
오메가3는 혈중 칼슘 수치를 높이고 뼈를 튼튼하게 합니다.
혈압 개선
고혈압은 대표적인 성인병 중 하나이고, '소리 없는 살인자'라 부를 정도로 위험한 질병입니다.
오메가3는 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방에 좋습니다.
과잉 행동 장애(ADHD) 개선
ADHD 진단을 받은 아이들은 대부분 EPA와 DHA의 수치가 낮습니다.
오메가3는 이 두 가지 성분의 함유량이 높아 ADHD의 증상을 완화시켜 줍니다.
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