반응형 건강:일상꿀팁26 "불을 끄지 않고 잔다면, 숙면을 할 수 없습니다" 전문의가 알려주는 불 켜고 잤을 때 끼치는 영향 깜깜한 방이 무서워 환하게 불을 켜거나 무드등을 켜고 자는 사람들이 종종 있습니다. 그러면 이러한 행동들은 수면에 어떤 영향을 끼칠까요? 오늘은 불을 켜고 잤을 때 생기는 영향에 대해 알아보겠습니다. 집중력 저하 불을 켜고 잔다면 눈을 감고 있더라도 빛이 들어와 전두엽에 악영향을 미쳐 집중력과 감정 조절 능력이 저하될 수 있습니다. 불면증 또한 수면 호르몬이라 불리는 ‘멜라토닌’은 빛에 취약해, 무드등과 같은 작은 불빛만 켜두어도 멜라토닌의 분비량이 줄어들고, 이와 같은 상황이 반복되다 보면 불면증이 생길 수 있습니다. 비만 유발 불면증이 이어지다 보면 식욕 조절 호르몬인 렙틴의 분비가 줄고, 식욕 촉진 호르몬인 그렐린의 분비가 늘어 이는 곧 체중 증가로 이어져 비만을 초래할 수 있습니다. 기억력 저하 .. 2021. 11. 23. "연구 결과로 입증됐습니다." 건강하게 음주하는 방법 3가지 '혼술족이 트렌드'라는 말이 생길 만큼 술을 즐기는 사람은 많습니다. 그런데 이렇게 매일 음주를 하게 되면 건강에 이상이 생기지 않을까 염려되는 것도 사실입니다. WHO(세계보건기구)에 따르면 전 세계 사망자 20명 중 1명이 술로 인해 사망합니다. 이처럼 술이 몸에 해롭다는 것은 널리 알려진 사실이지만 음주 패턴에 변화만 주어도 몸에 주는 부담을 덜 수 있다는 연구 결과가 발표됐습니다. 미국 허핑턴포스트는 최근 기사에서 영국 스코틀랜드의 글래스고대학교가 발표한 음주 습관과 관련한 한 흥미로운 연구 결과를 소개했습니다. 이번 연구로 3가지 음주 습관이 조기 사망률을 낮추고, 심장질환과 간경변증 질환 발병 확률을 낮춰주는 것을 입증했습니다. 오늘은 영국에서 한 흥미로운 연구 결과로 나타난 건강하게 음주할 .. 2021. 11. 15. "이것만 있으면 집에서도 간단하게 예방할 수 있어요" 현직 재활운동지도사가 알려주는 족저근막염 스트레칭 족저근막은 발뒤꿈치로부터 발바닥 전체를 둘러싼 단단한 섬유막입니다. 신체 활동 시 발생하는 충격을 흡수해 발을 보호하죠. 이런 족저근막에 무리를 주거나 과도하게 사용하면 염증이 발생해 족저근막염이 나타납니다. 등산과 마라톤, 배구 등 딱딱한 바닥 운동을 하거나 구두, 하이힐 등 족저근막에 무리를 주는 신발을 신는 것이 이에 해당합니다. 족저근막염의 증상은 발을 내디딜 때 뒤꿈치와 발바닥이 당기고 아픈 것입니다. 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 심한 통증이 느껴지고 발가락을 발등 쪽으로 구부리거나 서 있을 때 뻣뻣함과 통증이 나타난다면 족저근막염을 의심해야 합니다. 오늘은 집에서 쉽고 편하게 할 수 있는 수건을 이용한 족저근막염 완화 운동을 소개하겠습니다. 발바닥에 수건 걸고 몸쪽으로 당기기 1 바닥에 앉아.. 2021. 11. 11. "실제 정형외과 의사가 알려준 방법" 걷기 전에 꼭 풀어주세요. 족저근막염 예방 스트레칭 4가지! ‘족저근막염’이란 발가락과 발꿈치 뼈를 연결하는 강하고 두꺼운 근막인 ‘족저근막’에 염증이 생기는 질환입니다. ‘운동을 많이 하는 사람 or 체중이 많이 나가는 사람 or 굽이 낮은 신발을 자주 신는 사람’에게 ‘족저근막염’이 생길 수 있어 주의가 필요한데요. 족저근막염은 단기간에 치료가 되는 질환이 아니므로 미리 예방을 하는 것이 가장 좋은데요. 오늘은 족저근막염을 예방할 수 있는 4가지 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 발바닥 스트레칭 아픈 발바닥에 캔이나 페트병을 대고 앞뒤로 굴려줍니다. 잠자기 전에 서서 하는 것이 효과적이며 20분 정도 반복합니다. 발가락 스트레칭 아주 간단한 운동 방법으로 시간이 날 때마다 엄지발가락을 위로, 아래로 크게 올렸다가 내려줍니다. 수건 스트레칭 바닥에 앉아 아픈 발을.. 2021. 11. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
