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비염은 콧물, 재채기, 가려움증, 코 막힘 중 한 가지 이상의 증상이 나타나는 염증성 알레르기 질환입니다.
비염은 근본적인 치료가 어렵고 재발이 흔하기 때문에 세균을 막는 근본적인 치료를 위해서는 면역력과 체온을 높일 수 있는 생활습관으로 바꿔야 합니다. 특히 식습관도 신경 써야 비염에서 벗어 날 수 있습니다.
오늘은 비염을 완화하는데 도움이 되는 음식 3가지를 소개하겠습니다.
작두콩
작두콩은 고려시대부터 약용으로 쓰였다는 기록이 존재할 만큼 오래된 약재입니다.
항염 활동으로 몸속 산화 작용을 억제시키는 '플라보노이드'와 암세포 생성이나 해독 작용을 도와주는 '콘카나발린 A'.
지방 흡수를 억제해주는 '사포닌'과 콧물을 억제해주는 '히스티딘' 등이 서로 협업하며 체내에 독소가 쌓이는 것을 억제하고 염증을 막아줍니다.
도라지
도라지의 대표 성분인 '사포닌'은 알레르기를 유발하는 히스타민 성분을 억제하는 효과가 있습니다.
또한 면역력도 같이 높여주는 효능까지 있습니다.
그렇기 때문에 환절기 대표 질환이라 할 수 있는 비염 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.
미나리
미나리는 '비타민 C' 뿐만 아니라 '칼륨'이 많이 함유돼있어 체내 흡수된 중금속, 미세먼지 등을 배출시키는 해독 효과가 뛰어납니다. 따라서 외부 유해물질로 인한 알레르기 비염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
특히 뿌리를 자른 미나리를 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거하고, 즙을 내 마시거나 거즈에 묻혀 콧속을 냉찜질하면 증상을 완화하는데 좋습니다.
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