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스쿼트 운동은 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다가 섰다 하는 동작으로 가장 기본적인 하체 운동입니다.
잘못된 자세로 하게 되면 무릎에 무리가 갈 수 있으니 반드시 올바른 자세로 운동을 하셔야 합니다.
운동 방법
(출처 : 워너글램)
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(출처 : 위너글램)
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효능
다이어트
스쿼트는 지방을 태우는 가장 효과적인 방법입니다. 근력운동은 운동 후에도 계속해서 칼로리를 태우는 효과가 지속됩니다.
근육 발달
신체를 단단히 지탱해주는 다리근육과 엉덩이를 만들어주는 운동이 스쿼트입니다.
상체를 바로 세우기 위해 코어, 척추까지 자극을 주는 동작인 만큼 전신의 근육을 발달 시켜줍니다.
혈액순환
체내이 순환기관이 제 기능을 하기 위한 방법 중 하나는 운동입니다
근육의 수축과 이완은 혈액순환에 도움이 되고 다리와 종아리는 제2의 심장이라 불릴 만큼 몸의 혈액순환에서 중요한 역할을 하고 있습니다.
체력 증가
일상생활에서 많이 사용하게 되는 근육을 단련시켜주는데
일상 생활에서 부상을 방지할 수 있는 유연성, 균형감각, 근육의 안정화에 큰 도움을 주는 동작입니다.
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