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매일 깨끗하게 씻어요.
머리를 자주 감고 머리카락이 얼굴에 닿지 않도록 하는 것이 좋아요.
머리카락에 있는 유분이 여드름에 영향을 줄 수 있기 때문이에요.
그래서 앞머리가 있는 친구들은 이마에 여드름이 생기는 경우가 종종 있답니다.
세수도 깨끗이 하여 얼굴에 기름기가 쌓이는 것을 막아야 해요.
손으로 얼굴을 만지지 않아요.
손에는 우리 눈에 보이지 않는 수많은 먼지와 세균이 있어요.
더러운 손으로 얼굴을 만지면 먼지나 세균이 얼굴로 옮아가지요.
그렇게 되면 얼굴의 모공이 막힐 수 있고 세균이 피부를 자극해 여드름을 악화시킬 수 있어요.
그러니 얼굴을 손으로 만지는 습관이 있다면 고치는 것이 좋아요.
기름기가 많은 음식이나 인스턴트 음식을 주의해요.
많은 양의 과자나 초콜릿, 탄산음료와 같은 인스턴트 음식은 여드름을 악화시켜요.
이런 음식 대신 비타민이 풍부한 제철 과일이나 채소를 먹는 것이 좋아요.
물을 충분히 마셔요.
하루에 6잔 이상의 물을 마시는 것이 좋아요.
물을 많이 마시면 몸에 쌓인 노폐물이 빠져나가서 건강에도 좋답니다.
충분한 휴식을 취해요.
스트레스가 심하거나 잠이 부족하면 부신피질호르몬이 분비되어 피지선을 자극하게 돼요.
그러면 여드름이 생기기 쉽지요. 그러므로 스트레스를 잘 관리하고 충분한 수면을 취해야 해요.
여드름을 무조건 짜지 않아요.
여드름은 일주일 정도가 지나면 사라지기도 하니, 무조건 짜지 마세요.
잘못 짜면 오히려 흉터가 생길 수도 있답니다.
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