반응형 전체 글200 상체 발달에 있어서 가장 기본적인 운동 푸쉬업은 코어와 대흉근 상완삼두를 발달시키기 좋은 운동입니다. 올바른 자세로 제대로된 근자극을 느끼면서 운동한다면 상체근력의 향상과 좋은 코어를 갖을 수 있게 됩니다. 운동방법 (출처 : 피지컬갤러리) (출처 : 피지컬갤러리) (출처 : 피지컬갤러리) (출처 : 피지컬갤러리) (출처 : 피지컬갤러리) (출처 : 피지컬갤러리) 효능 1. 자세 교정 구부정한 자세는 나이가 들수록 건강과 편안함을 해치는 주범이 되는데요. 적절한 자세가 잘 만들어지지 않는 가장 보편적인 이유 중 하나는 바로 충추 근육이 약하기 때문입니다. 어깨와 등을 제대로 잡으려면 전체 코어가 상체를 든든하게 받쳐줄 수 있을 정도로 탄탄해야 합니다. 팔굽혀펴기를 주기적으로 하면 자세 유지에 핵심이 되는 코어 근육이 강화되고 올바른 자세로 교.. 2021. 10. 22. 면역력 강화와 함께 이쁜 힙업을 위한 운동 스쿼트 운동은 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다가 섰다 하는 동작으로 가장 기본적인 하체 운동입니다. 잘못된 자세로 하게 되면 무릎에 무리가 갈 수 있으니 반드시 올바른 자세로 운동을 하셔야 합니다. 운동 방법 (출처 : 워너글램) (출처 : 워너글램) (출처 : 워너글램) (출처 : 워너글램) (출처 : 워너글램) (출처 : 워너글램) (출처 : 워너글램) (출처 : 워너글램) (출처 : 워너글램) (출처 : 위너글램) (출처 : 워너글램) 효능 다이어트 스쿼트는 지방을 태우는 가장 효과적인 방법입니다. 근력운동은 운동 후에도 계속해서 칼로리를 태우는 효과가 지속됩니다. 근육 발달 신체를 단단히 지탱해주는 다리근육과 엉덩이를 만들어주는 운동이 스쿼트입니다. 상체를 바로 세우기 위해 코어, 척추.. 2021. 10. 22. 코로나와 함께 일교차 큰 요즘. 면역력 강화를 위해 꼭 먹어야하는 음식 전세계를 팬데믹으로 몰아넣은 코로나19는 국가와 사회뿐 아니라 개인의 평범한 일상에도 많은 변화를 초래했습니다. 사회적 거리두기로 인해 개인의 활동이 위축됐고, 개인 위생이 강조되면서 마스크 착용과 손씻기는 생활의 필수가 됐습니다. 의료계에서는 코로나19를 예방하기 위한 개인이 할 수 있는 최선의 방법으로 철저한 개인 위생과 함께 면역력 향상에 힘쓰도록 권장하고 있습니다. 특히 환절기가 되면 호흡기 질환으로 고생하는 사람들에게 면역력을 높이도록 조언하고 있습니다. 면역력을 향상시키는 가장 대표적인 방법은 비타민을 섭취하는 것입니다. 그렇다면 비타민도 풍부하고 가을에 제철인 음식으로 많이 알려진 대하에도 이와 같은 효능이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 대하에는 각종 비타민과 아연, 철, 글루타민이 풍.. 2021. 10. 21. 항암성분까지 들어있다는 다이어트 대표 음식 2018년 국가암등록통계에 따르면, 2018년 신규 발생한 암환자는 24만3837명으로, 전년도에 비해 8290명 증가했습니다. 2015년 이후 신규 암 발생자는 매년 증가하는 추세입니다. 또한 최근 20대 젊은 연령의 암 발병률이 증가세를 보이면서 암이 더 이상 중장년층이 주로 걸리는 병이라는 인식이 깨지고 있습니다. 위암을 비롯해 유방암·자궁경부암·간암·대장암 등 5대 암으로 진료받은 20대는 4년간 무려 44.5%나 늘었습니다. 이처럼 20대 젊은 연령에서 암 발병률이 늘어나는 이유는 1.잘못된 식습관 2.흡연 3.유전 4.만성감염 등 위험 요인의 증가와 함께 암 진단 기술이 발전하면서 암의 조기 발견이 잦아졌기 때문으로 풀이됩니다. 잘못된 식습관으로 인한 암 발병률이 높은 만큼 식단을 조절해야 하.. 2021. 10. 21. 이전 1 ··· 42 43 44 45 46 47 48 ··· 50 다음 반응형
