10년 된 만성 변비 탈출은 물론, 무려 23kg 체중 감량까지 성공하게 만든 다이어트 방법을 공유하겠습니다.
최근 채널 A 나는 몸신이다 에서 장 건강을 개선,체중 감량에 성공을 기여한 건강주스 레시피 소개 방송이 나왔어요.
이 날 방송에서 소개된 주인공은, 과거 다이어트를 위해 식단변화도 해보고 다 해봤지만,
막상 먹는 양이 적어진 탓에 변비가 오히려 심해지고 체중 변화도 일어나지않는 상황만 지속되었다해요.
이에 주인공은 변을 잘보는게 우선이다 라고 생각해서 적게 먹는것보다, 장 건강을 개선하는 식단으로
바꾸었다고 해요~ (대단하죠?)
그렇게 식단에 변화를 준 주인공은 놀랍게도 변비 탈출은 물론 체중감량에 성공할수 있었다고 하는데..
그녀가 어떻게 변비 탈출은 물론 식단 조절도 그렇게 성공할수 있었을까요?
그것은 바로 !!
차 전자피 주스 레시피
재료 : 사과 1/2개 , 바나나 1/2개, 각 얼음 7~8개, 물 70ml , 사과식초 1큰술 , 차전자피 2큰술
첫번째로 스무디가 잘 갈리게 하기 위해서 믹서에 얼음을 가장 먼저 넣어주세요.
이후 사과 1/2개, 바나나 1/2개, 사과식초 1 큰술, 물 70ml를 순서대로 넣고 충분히 갈아주세요.
믹서에 내용물이 충분히 갈렸다면~ 마지막으로 차 전자피 2큰 술을 넣고 다시 갈아주세요!
차 전자피는 물을 만나면 부풀면서 점성이 생기는 성질이 있어 물을 가장 마지막에 넣어야하며,
얼음과 물을 함께 넣으면 젤리 형태로 변하는 속도를 늦출수 있다고 해요!!
또 섭취시 얼음을 넣어 차갑게 마시는걸 추천한다고 하네요!!
1일 섭취량은??
하루에 한번 350-400ml 가량 섭취하는걸 권장하지만, 마시기 버거운 경우에는 주스의 양을 약 35% 줄여서
250ml 가량 마시는걸 추천한다고 하네요.
이후 특별히 마시는데 문제가 없을 경우 조금씩 늘려가며 먹으면 된다고 하네요.
차전자피 권장량 : 1일 섭취 5-25g 이내
섭취시 중요포인트?
주스는 아침 공복에 마시는것이 가장 좋으며, 주스를 마셨다면 마신 직후 물 한잔을 마셔주세요.
그리고 40분-1시간 정도 공복 상태를 유지해줘야만 주스의 체내 흡수율을 높이고 배변활동을 개선할수 있다네요.
섭취시 주의사항?
아무래도 차전자피는 물을 흡수하는 특성이 있어요.그렇다보니 차전자피를 마시고 물을 안마시면
오히려 변비가 악화되겠죠?
따라서 차전 자피 섭취 후에는 반드시 충분히 꼭! 물을 섭취해주세요!
또 차전자피는 위장에서 부푸는 성질이 있어 복압이 올라갈수 있으니 위장 수술을 한 분들이나
만성 신부전증, 임산부, 어린아이들의 경우 섭취에 유의를 해주셔야하구요.
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