오늘 이야기 나눠볼 주제는 '굶는 다이어트' 입니다.
많은 분들이 다이어트를 할 때 극단적인 식이요법, 즉 '굶기'를 선택하는 경우가 있죠.
물론 직업적인 경우(연예인 등)로 특별히 급격히 살을 빼야하는 경우나
일반인들도 요새는 바디프로필 사진 등 급격히 살을 빼기 위해서
단식을 하고 심지어는 수분 염분까지도 제한을 하는 경우도 있습니다.
또한 몸에 과도한 독소가 쌓인 경우 단기간의 단식 혹은 절식 요법을 통해서
체내에 쌓인 노폐물과 독소들을 한번 비워내는 시간을 갖는 경우도 있습니다.
하지만 일반적인 경우 굶은 다이어트 즉 단식은 추천드릴 수 없습니다.
많은 위험이 있고 단점 및 부작용이 있는 방법입니다.
오늘은 굶는 다이어트가 왜 위험한지왜 하면 안되는지에 대해서 알아보겠습니다.
무기력 및 피로감
우리가 먹는 음식물은 우리가 생활하는데 쓰는 에너지로써 활용이 되는데요.
당연히 이러한 에너지가 부족하면 내 몸은 무기력하고 피로해집니다.
그 과정에서 내 몸의 면역력이 저하 되고 연약해집니다.
그렇기 때문에 쉽게 질병에도 걸리고 장기적인 컨디션 저하를 겪을 수 있습니다.
탈모
다이어트를 하시는 분들의 가장 큰 고민 중 하나가 탈모인데요.
다이어트 중 탈모가 생기는 대표적인 원인이 바로 영양부족 입니다.
굶는 다이어트를 통해서 영양분을 제한하게 되면 자연스럽게
내 몸의 피부가 푸석해지고 머리카락은 얇아지고
더 나아가 탈모가 이뤄지게 됩니다.
요요현상
극단적인 굶는 다이어트는 장기간 유지하기 어렵습니다.
또한 급격한 영양분 제한으로 인한 체중감량은
반동적으로 다시 살이 찔 수 있는 가능성이 많습니다.
내 몸이 그만큼 굶는 다이어트로 인한 체중감량을
이상상황 문제상황으로 받아들이기 때문에
이러한 굶는 다이어트가 끝난 이후
급격하게 살이 찌는 경우가 많습니다.
근육 손실및 피부 탄력 저하
급격한 단식을 통한 다이어트는
급격한 체중감량이 될 수는 있으나 근육이
그 과정에서 함께 손실 될 가능성이 많습니다.
또한 피부가 탄력을 잃고 푸석푸석해질 수 있으며
한번 탄력을 잃은 피부는 회복이 되는데 어려움을 겪을 수 있습니다.
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